การเขียน ประสบการณ์ที่เจ็บปวดเพื่อการรักษาโดย ในปี 1986 ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา เจมส์ เพนเนเบเกอร์ ได้ค้นพบบางสิ่งที่ไม่ธรรมดา ซึ่งเป็นการค้นพบที่จะนำนักวิจัยรุ่นหนึ่ง ไปทำการศึกษาหลายร้อยครั้ง ในเวลานั้น Penebeck ขอให้นักเรียนบางคนใช้เวลา 15 นาทีในการบันทึกบาดแผลครั้งใหญ่ที่สุด ในชีวิตของพวกเขา หากพวกเขาไม่เคยประสบบาดแผลมาก่อน ให้เขียนช่วงเวลาที่ยากที่สุด ที่พวกเขาเคยประสบมา
Penebeck ขอให้นักเรียนเขียนอย่างอิสระ และจดความคิดที่ลึกที่สุดของพวกเขา แม้ว่าพวกเขาจะไม่เคยแบ่งปันความลับเหล่านี้ กับผู้อื่นมาก่อนก็ตาม พวกเขาทั้งหมดถูก ขอให้ทำสิ่งเดียวกันเป็นเวลา 4 วันติดต่อกัน นี้ไม่ใช่เรื่องง่าย เพเนเบ็คบอกฉันว่า ประมาณห้าเปอร์เซ็นต์ ของนักเรียนที่ร้องไห้
ในเวลาเดียวกัน นักเรียนในกลุ่มควบคุมยังต้องบันทึก และอธิบายสิ่งที่เป็นกลางบางอย่าง เช่นต้นไม้หรือหอพัก ในเวลาเดียวกัน จากนั้นในช่วงหกเดือนข้างหน้า เขาได้ติดตามความถี่ ของการมาเยี่ยมศูนย์สุขภาพ ของนักเรียน เมื่อทราบผลแล้ว เขาก็ออกจากห้องทดลอง เดินไปหาเพื่อนที่รอเขาอยู่ในรถ และบอกเพื่อนของเขาว่า เขาได้ค้นพบสิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง นักเรียนที่เขียนถึงความรู้สึกลับๆ พบว่าจำนวนการไปพบแพทย์ลดลงอย่างมาก ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า
ตั้งแต่นั้นมา วิทยาภูมิคุ้มกันวิทยา ก็ได้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างสิ่งที่เรียกว่า การเขียนเชิงแสดงออก และหน้าที่ของระบบภูมิคุ้มกัน การศึกษาต่อมาบางส่วน ได้รวบรวมผลกระทบ ของการเขียนที่แสดงออก ถึงโรคต่างๆ เช่นโรคหอบหืด โรคข้ออักเสบ มะเร็งเต้านม และไมเกรน ตัวอย่างเช่นการศึกษาเล็กๆ ที่ดำเนินการในแคนซัสพบว่า ผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านม มีโรคน้อยลงภายในเวลาไม่กี่เดือน ของการเขียนที่แสดงออก และลดการปรึกษาหารือเกี่ยวกับมะเร็ง
วัตถุประสงค์ของการศึกษา ไม่ใช่เพื่อพิจารณาการพยากรณ์ โรคมะเร็งในระยะยาว และผู้เขียนไม่ได้แสดงให้เห็นว่า จะมีผลกระทบต่อมะเร็ง อย่างไรก็ตาม ในระยะสั้น สุขภาพด้านอื่นๆ ของผู้หญิงเหล่านี้ ดูเหมือนจะดีกว่ากลุ่มควบคุม กลุ่มควบคุมเล่าข้อเท็จจริง เกี่ยวกับมะเร็งมากกว่า ที่พวกเขารู้สึก แต่ก็ไม่ได้ผลเสมอไป
การวิเคราะห์ที่ดำเนินการโดย Joanne Fratarolli แสดงให้เห็นถึงผลกระทบโดยรวม แต่ผลกระทบไม่ได้มาก อย่างไรก็ตาม วิธีการนี้ยังคงคุ้มค่าที่จะลอง เนื่องจากเป็นการแทรกแซง และเป็นประโยชน์ ผลการศึกษาบางเรื่องน่าผิดหวัง แต่มีจุดหนึ่งที่ผลลัพธ์มีความสอดคล้องกันมากกว่า นั่นคือการรักษาบาดแผล
ในการศึกษาเหล่านี้ อาสาสมัครที่กล้าหาญ บางคนได้เขียนเชิงแสดงออก ไม่กี่วันต่อมา พวกเขาได้รับยาชาเฉพาะที่ และตรวจชิ้นเนื้อในโพรงในแขน แผลมักจะกว้าง 4 มม. และจะหายภายในไม่กี่สัปดาห์ นักวิจัยเฝ้าติดตามสถานการณ์การรักษาซ้ำๆ หากคนเขียนความคิดส่วนตัวมาก่อน แผลจะหายเร็วขึ้น การใส่คำพูดมีผลอย่างไร สันนิษฐานเบื้องต้นว่า นี่เป็นเพียงอาการระบาย และผู้คนรู้สึกสบายใจ เพราะพวกเขาจะปลดปล่อยความรู้สึกเจ็บปวด
แต่เพเนเบ็คศึกษาภาษา ที่ผู้คนใช้ในการเขียนอย่างรอบคอบ เขาพบว่าระหว่างงานเขียนทั้ง 4 ประเภทของคำที่ผู้คนใช้เปลี่ยนไป ผู้ที่มี บาดแผล หายเร็วที่สุด เริ่มใช้คำว่าฉันบ่อยขึ้น แสดงว่าพวกเขาเริ่มมองเหตุการณ์จากมุมอื่น พวกเขายังใช้คำเช่น เพราะซึ่งหมายความว่าพวกเขาเข้าใจเหตุการณ์ และเปลี่ยนเวลาให้เป็นเรื่องเล่า ดังนั้นเพเนเบ็คจึงเชื่อว่า การแสดงความรู้สึกธรรมดาๆ ของคุณและใส่ลงไปในเรื่องราว จะส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ในทางใดทางหนึ่ง
แต่ก็ยังมีการค้นพบแปลกๆ ที่บ่งชี้ว่าอาจมีเรื่องอื่นๆเกิดขึ้น เนื่องจากการจินตนาการ ถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ และ การเขียน เรื่องราว เกี่ยวกับเหตุการณ์ นั้นสามารถทำให้แผลสมานเร็วขึ้น ดังนั้นสิ่งนี้อาจไม่เกี่ยวข้องกับการแก้ปัญหาในอดีต และที่สำคัญกว่า นั้นคือการหาวิธีควบคุมอารมณ์ของคุณ
หลังจากวันแรกของการเขียน คนส่วนใหญ่บอกว่า การจดจำอดีตทำให้รู้สึกแย่ลง ความเครียดนี้ทำให้คนเราหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่นคอร์ติซอลหรือไม่ ซึ่งดีต่อสุขภาพในระยะสั้น และสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน หรืออารมณ์ที่ดีขึ้น หลังจากเขียนไม่กี่วันก่อให้เกิดประโยชน์ ต่อภูมิคุ้มกันหรือไม่ จนถึงขณะนี้ยังไม่มีใครรู้
โดยไม่คำนึงถึงกลไก แม้ว่าการวิจัยหลายทศวรรษ แสดงให้เห็นว่ามันใช้ได้ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ใช้วิธีนี้ ในการปฏิบัติทางคลินิก คุณสามารถจินตนาการ ถึงสถานการณ์ประเภทที่บุคคล ที่นัดทำศัลยกรรม ต้องเขียนล่วงหน้าหลายสัปดาห์อย่างชัดเจน และมีการศึกษาทางคลินิกน้อยมาก ที่ใช้การบาดเจ็บจากการผ่าตัดจริง และอีกหลายคนเลือกนักเรียน ที่มีสุขภาพดี เพื่อทำแผลเทียม
อ่านต่อได้ที่>>>ภาวะหัวใจล้มเหลว ส่งผลกระทบโดยตรงร่างกายอย่างไรบ้าง