ฟาร์มากาบา ค้นหาว่าอาหารเสริมตัวนี้เชื่อมโยงกับการนอนหลับที่ดีขึ้นอย่างไร ด้วยความกังวลที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่ร้ายแรงของยานอนหลับ ที่ต้องสั่งโดยแพทย์และที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ผู้บริโภคจึงมองหาอุปกรณ์ช่วยการนอนหลับที่เป็นธรรมชาติ ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ การวิจัยเกี่ยวกับรูปแบบธรรมชาติของกาบา แสดงให้เห็นว่าการใช้งานมีผลดีเยี่ยม ในการช่วยให้ผู้คนนอนหลับสบาย กรดแกมมาอะมิโนบิวทริก เป็นสารสื่อประสาทที่จำเป็น
ซึ่งมีอยู่ทั่วไปในระบบประสาทส่วนกลาง CNS กาบาทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง ของการทำงานของสมองที่เหมาะสม ระดับกาบาที่ไม่เพียงพออาจทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้าและในบางกรณี โรคลมบ้าหมู ตลอดจนความผิดปกติของสมองและระบบประสาทอื่นๆ แบบฟอร์มต่างๆของกาบา ยาที่ใช้กันทั่วไปสำหรับความวิตกกังวล หรือนอนไม่หลับทำงานโดยเพิ่มการทำงานของกาบาในสมอง
อย่างไรก็ตามเนื่องจากยาเหล่านี้หลายชนิดทำให้เสพติด และมีผลข้างเคียงจำนวนมาก จึงมักไม่เหมาะสำหรับการใช้งานในระยะยาว การเสริมกาบาเป็นวิธีที่ชัดเจนในการเพิ่มผลกระทบของกาบาในสมอง แต่ทุกอย่างไม่ง่ายนัก ประการแรก การพิจารณารูปร่างของกาบาเป็นสิ่งสำคัญ กาบาสังเคราะห์ไม่ได้รับการพิสูจน์ว่า ให้ประโยชน์เช่นเดียวกับรูปแบบธรรมชาติ เช่น ฟาร์มากาบา รูปแบบสังเคราะห์ของกาบาทำมาจากไพร์โรลิดิโนน ซึ่งเป็นตัวทำละลายทางอุตสาหกรรม
ซึ่งไม่ปลอดภัยสำหรับมนุษย์ ในทางตรงกันข้าม ฟาร์มากาบา ผลิตขึ้นโดยผ่านกระบวนการหมักตามธรรมชาติ โดยใช้แลคโตบาซิลลัส ฮิลการ์ดิ ซึ่งเป็นแบคทีเรียโปรไบโอติกที่ใช้ทำกิมจิ ซึ่งเป็นอาหารประเภทผักหมักที่ได้รับความนิยมในอาหารเกาหลี กาบาทำงานอย่างไร การศึกษาทางคลินิกโดยละเอียดแสดงให้เห็นว่าฟาร์มากาบา มีผลกระทบที่หลากหายล ทำให้เกิดความรู้สึกสงบพร้อมทั้งเพิ่มสมาธิ และปรับปรุงกระบวนการคิด ฟาร์มากาบาช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
เนื่องจากผลกระทบต่อไปนี้ การกระตุ้นระบบประสาทโคลิเนอร์จิค เพิ่มอัตราส่วนของจังหวะอัลฟา และเบต้าของสมอง การลดลงของเครื่องหมายความเครียด รวมทั้งระดับคอร์ติซล อฟาร์มากาบากระตุ้นระบบประสาทโคลิเนอร์จิค บริหารช่องปาก ฟาร์มากาบาจะถูกดูดซึมได้ง่ายและจับกับตัวรับกาบา ในทางเดินอาหารซึ่งจะเข้าสู่ระบบประสาทส่วนปลาย เพื่อถ่ายทอดข้อมูลไปยังสมอง การประมวลผลข้อมูลนี้โดยสมอง นำไปสู่การกระตุ้นระบบประสาทโคลิเนอร์จิค
ในขณะที่การกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก ทำให้เกิดความรู้สึกเครียดและการตอบสนองต่อสู้หรือหนีที่รู้จักกันดี การกระตุ้นระบบประสาทโคลิเนอร์จิค ทำให้เกิดการตอบสนองการผ่อนคลาย การศึกษาพบว่าการใช้ฟาร์มากาบากระตุ้นระบบประสาทโคลิเนอร์จิคภายใน 5 ถึง 30 นาที 3 เอฟเฟกต์นี้ช่วยรับมือกับความเครียด และเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับสบายตลอดคืน การศึกษาบทบาทของฟาร์มากาบา ในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
ฟาร์มากาบาได้รับการแสดง เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ในระยะยาว ในการศึกษาหนึ่งที่ใช้ฟาร์มากาบา ผู้เข้าร่วมผู้สูงอายุ 38 คนได้รับ ฟาร์มากาบาหรือยาหลอก 100 มิลลิกรัมเป็นเวลา 4 สัปดาห์ ระดับคอร์ติซอลในน้ำลายถูกวัดเป็นตัวบ่งชี้ความเครียด และการสำรวจดำเนินการโดยใช้แบบสอบถาม การนอนหลับและคุณภาพชีวิต QOL กลุ่มฟาร์มากาบาพบว่าระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อย ในขณะที่กลุ่มยาหลอกมีการเพิ่มขึ้น
การสำรวจพบว่าคุณภาพการนอนหลับดีขึ้น ในกลุ่มฟาร์มากาบา ผู้คนนอนหลับได้ง่ายขึ้น ตื่นนอนน้อยลงในตอนกลางคืน รู้สึกง่วงน้อยลงในตอนเช้า และฟื้นตัวเร็วขึ้น นอกจากนี้ คนในกลุ่มนี้มีความถี่ในการปัสสาวะตอนกลางคืนลดลง แม้แต่ฟาร์มากาบาเพียงครั้งเดียวก็ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น การศึกษาแบบ 2 ชั้น การตรวจคลื่นไฟฟ้าสมอง EEG แบบ 2 ชั้นอีกชิ้นหนึ่ง ประเมินรูปแบบจังหวะของสมองหลังจากที่ผู้ป่วยได้รับฟาร์มากาบา หรือยาหลอก 100 มิลลิกรัม
ผลการทดลองแสดงให้เห็นว่าการทานฟาร์มากาบาเป็นเวลา 5 นาที กล่าวคือลดเวลาที่ใช้ในการนอนหลับลงอย่างมีนัยสำคัญ และเพิ่มระยะเวลาของการนอนหลับ ที่มีคุณภาพเมื่อเทียบกับยาหลอก การสำรวจพบว่าผู้ที่ได้รับฟาร์มากาบานอนหลับได้ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีพลังงานสูงขึ้นหลังจากตื่นนอน การศึกษายังวัดระดับกาบาในเลือดหลังจากรับประทานฟาร์มากาบา ผลการศึกษาพบว่ากรดแกมมาอะมิโนบิวทริก ถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว
ระดับเลือดกรดแกมมาอะมิโนบิวทริกสูงที่สุดหลังการให้ยา 30 นาที นักวิจัยเชื่อว่าการทานกาบา 30 นาทีก่อนนอนเป็นวิธีที่ดีที่สุด ในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ มีการอ้างถึงกลไกที่เสนอหลายอย่าง เพื่ออธิบายผลประโยชน์ของฟาร์มากาบา รวมถึงคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น แต่การกระตุ้นด้วยโคลิเนอร์จิคเป็นกลไกที่มีแนวโน้มมากที่สุด การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าฟาร์มากาบา ช่วยลดอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายลงเล็กน้อย โดยกระตุ้นระบบประสาทโคลิเนอร์จิค
การลดอุณหภูมิของร่างกายเป็นอีกปัจจัยหนึ่ง ที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นหนึ่ง ข้อสรุป กาบาสามารถใช้เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกถึงผลกระทบของความเครียด เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับแนะนำให้ทาน 100 ถึง 200 มิลลิกรัมก่อนนอน ไม่มีปฏิกิริยาระหว่างยาที่ไม่พึงประสงค์กับฟาร์มากาบา ตามกฎแล้วขอแนะนำให้ใช้เวลาไม่เกิน 600 มิลลิกรัม ใน 6 ชั่วโมงและไม่เกิน 1,200 มิลลิกรัม ใน 24 ชั่วโมง เพื่อให้การเสริมกาบามีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญคือ ต้องเลือกรูปแบบการหมักที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เช่น ฟาร์มากาบา เนื่องจากกาบาสังเคราะห์ไม่ได้แสดงผลลัพธ์แบบเดียวกัน
อ่านต่อได้ที่ โพลีฟีนอล อาหารเสริมที่อุดมด้วยโพลีฟีนอลสามชนิดที่พบได้ในพืชหลายชนิด